El estrés agota el cuerpo y la mente, incluso si te alimentas y te mueves correctamente.
Para llevar una vida saludable, es importante aprender a relajarse y regenerar la energía.
Consejos sencillos:
Ejercicios de respiración durante 5 minutos
Inhala lentamente por la nariz contando hasta 4 y exhala por la boca contando hasta 6.
Calma el sistema nervioso y reduce la ansiedad.
Paseos al aire libre
20-30 minutos al día: incluso un paseo corto reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.
Mínimo de dispositivos electrónicos antes de acostarse
Las pantallas inhiben la producción de la hormona del sueño. En su lugar, opta por un libro, música tranquila o meditación.
Breves pausas durante el día
5 minutos para estirarte, respirar profundamente, tomar un té o simplemente disfrutar del silencio: es como un «reinicio» para el cerebro.
Gratitud diaria
Encuentre 2 o 3 cosas por las que estar agradecido. • Ayuda a pasar de los pensamientos negativos a los positivos, y las emociones positivas refuerzan la salud.
Recuerde:
Un estilo de vida saludable no solo consiste en hacer deporte y comer bien, sino también en tener una mente equilibrada, tranquilidad y armonía interior.
